اسباب اخرى للعطش

 

لا يمكنك فقط الاعتماد على العطش كإشارة الى أنّ كمية المياه التي تشربينها كافية أم تحتاجين الى المزيد. وكون المياه عنصر لا يمكنك الاستغناء عنه، اطّلعي على الاشارات التي ينذرك بها جسمك لتزوّديه بجرعة مائية سريعة:

- جفاف فمك اشارة واضحة أنّ المياه بدأت تنفذ من جسمك، اتركي قنينة ماء الى جانبك لتسدّي العجز متى شعرت به.

- في حالات كثيرة يكون وجع الرأس أو الصداع اشارة حيّة عن عطشك من دون أن تشعري به بالضرورة. فإذا كنت غالباً ما تعانين من صداع غير مبرر فهذا ربّما اشارة يريد جسمك ايصالها لك.

- قد تكون هذه الاشارة غريبة ولكنّها مثبتة علمياً، وهي تلوّن البول بدرجة داكنة. وخلافاً للنقطتين السابقتين فهذه الاشارة ليست فجائية بل تدلّ على جفاف أو عطش مزمن الى درجة ما.

- الدوار اشارة لمشاكل عدّة كقلّة النوم أو مضاعفات لدواء ما، ولكن قد تكون أيضاً دليل لنفاذ المياه من جسمك فإذا اقترنت مع الاشارات السابقة تكون المياه مفتاح السرّ.

- قد تتفاجئين من هذه النّقطة، ولكن الجوع أو خلوّ الأمعاء ربّما يعني العطش، فقبل أن تأكلي اشربي كوب أو كوبين من المياه لربّما تخلّصت من الشعور!

تنظيف البشرة السمراء
لتنظيف البشرة:
اغسلي بشرتك يوميّاً بهذا الغسول لتحافظي على جمال وإشراق بشرتك السّمراء:
تحتاجين إلى 5 ملاعق كبيرة من الحليب السّائل، عصير ليمونة حامضة، زلال بيضة مخفوقة، زيت زيتون، ربع ملعقة طعام من ماء الورد، ملعقة كبيرة من اللبن وملعقة طعام من الدقيق.
اخلطي المكوّنات جيّداً، ثمّ زيدي القليل من اللبن لجعل المزيج رخواً ورقيقاً، أو اجعلي شيئاً من الدقيق في المزيج لزيادة تماسكه. مدّي المزيج على وجهك، واتركيه حتّى ينشف، ثم افركيه، بعد غمس أصابعك بزيت الزيتون. بعد هذه العملية، اغسلي وجهك بغسول النشاء، وذوّبي مقدار ملعقة صغيرة من مسحوق النشاء في مقدار أربعة أكواب من الماء.
- لتفتيح البشرة:
- للعناية بالبشرة السّمراء وتفتيحها يلزمك ما يلي:
ملعقة صغيرة من الحليب، ملعقة صغيرة من العسل، وملعقة صغيرة من عصير الليمون، نصف ملعقة صغيرة من زيت اللوز.
اخلطي جميع المكوّنات بشكل جيّد وضعيها على وجهك، ثمّ اغسليه بعد 10 إلى 15 دقيقة. هذه الخلطة تُساعد في إعادة اللمعان والحيويّة إلى الوجه، وتفتّح البشرة السّمراء، وتزيل عنها التصبّغ الناتج عن الشّمس.

 نصائح لانقاص وزنك ببساطه
تعبت من ممارسة الرياضة و إتباع برامج الرجيم القاسية التي تحبطك نفسيا، و بعد التوقف منها فورا تعيدين لوزنك السابق؟ قد تكونين عزيزتي المرأة أنت السبب في معاناتك هذه لأنك تبحثين عن الرشاقة السريعة، التي بالرغم من أنها تذهلك في البداية إلا أن لها أضرار عديدة و من أهمها أنك تكسبين الوزن مجددا فور توقفك عن تتبع النظام و المشكل الأكبر أن الوزن المكتسب بعد الرجيم يصعب جدا التخلص منه. و لهذا سنقدم لك اليوم بعض النصائح الذهبية التي ستخلصك من الوزن الزائد، و هذه الطرق لن تري نتائجها بين ليلة و ضحاها لكن بعد أشهر، و الجميل فيها أنه يمكنك إتباعها طوال حياتك و لن تشعري بأنك تبذلين جهدا مضاعفا للتخلص من الوزن.
النصيحة الأولى:
قللي من كمية طعامك
بنسبة 10%، من أي وجبة تتناولينها حاولي دائما التخلص من هذه النسبة من طعامك، هذه النسبة ليست بالشيء الكثير فقد تكون ملعقة أو ربع كأس و حتى قد تكون مضغة من الطعام، لكن تركك لها من كل طعام تتناولينه، ستجدين في الأخير أنك قد تخلصت من نسبة كبيرة من السعرات الحرارية كل يوم، و مع التعود على تناول 90% فقط من كمية الطعام كل يوم ستكونين بذلك قد تخلصت من 200 سعرة حرارية مستهلكة كل يوم.
النصيحة الثانية:
إن كنت تمضغين الطعام 4 أو 5 مرات، فعليك مضاعفة العدد ليصبح 20 مضغة لكل لقمة، مهما كان ما تتناولينه لا تبلعيه إلا بعد مضغه 20 مرة دون زيادة أو نقصان.
النصيحة الثالثة:
عليك عزيزتي المرأة تناول وجبة نباتية مرة في الأسبوع، فالتنوع ضروري بل و مطلوب، لهذا اجعلي يوما من أيام الأسبوع إجازة لمعدتك تتناولين فيه وجبة نباتية تضمن لك الصحة و الحفاظ على الجسم الجميل.
النصيحة الرابعة:
إن كنت من عشاق المشروبات الغازية و تحبين شربها أثناء الأكل، فعليك عزيزتي من الآن فصاعدا استبدالها بكأس كبير من الماء، لأن المشروبات الغازية و حتى الدايت منها أول عدو لرشاقتك.
النصيحة الخامسة:
عند اقتنائك للحليب اختاري دائما الحليب الخالي من الدسم، حتى و إن كنت تفضلينه، لأن الدسم يعني المزيد من الدهون.
النصيحة السادسة:
عند تناولك للحلوى و الشوكولاطة أو أي شيء من هذه القبيل، عليك الحرص على اقتسامها مع من إلى جانبك. و هكذا تكونين قد ساعدت جسمك على التخلص من الكيلوغرامات الزائدة و بطرق جد طبيعية تضمن لك التمتع بصحة جيدة.

اعتنى بشعرك فى فصل الصيف

يحتاج الشعر مع اقتراب فصل الصيف إلى رعاية خاصة، تختلف عن باقي فصول السنة. خاصة وأن حالة  الشعر تكشف عن الحالة الصحية ككل، لذا كلما كان الشعر  براقاً ولامعاً، وذو مظهر صحي فهذا يعني أن المرأة تتمتع بصحة جيدة، والعكس، أي كلما كان جافا ومتقصفا فهذا يدل على أن تغذيتها ليست على ما يرام، وأن الشعر لا يتلقى الفيتامينات الكافية.

“الجديدة” التقت خبيرة التجميل ليلى عبيد، وقدمت عدة نصائح للعناية بالشعر خلال فصل الصيف. خبيرة التجميل اللبنانية، وصاحبة كتاب “مملكة الجمال”، أوضحت أن منظومة العناية بالشعر لا تختلف أبدا عن الاهتمام بالوجه، لكن معظم النساء والفتيات لا ينتبهن لهذا الأمر، لذا تبدأ بصيلات الشعر بفقد مرونتها مع مرور الوقت، وتصير ضعيفة وهشة، وتحتاج إلى علاج مكثف، سواء فيما يخص الوجبات الصحية التي ينبغي أن تحتوي ما يعذي الشعر، أو في استخدام أقنعة الشعر والسيروم للحفاظ عليه من التلف وتحفيزه على استعادة حيويته.

هل تتعلق نوعية الغذاء بصحة الشعر العامة؟

إن  سوء التغذية يعني عدم الحصول على وجبات غذائية متوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم .فبالإضافة إلى السكريات و البروتينات والدهون ، يحتاج الجسم إلى الفيتامينات والمعادن كالحديد والزنك والكالسيوم وغيرها من العناصر التي تستخدم في عمليات البناء و إنتاج الطاقة والعمليات الحيوية المختلفة في الجسم. وعند حصول نقص شديد في بعض تلك العناصر؛ فإن الجسم يتعرض لجملة من الأمراض مثل: سقوط الشعر و فقر الدم وغيرها، وهذا يؤثر مباشرة على صحة الشعر وجماله، ولمعانه وحيويته.

وكيف ينبغي تعويض هذا النقص؟

 ينبغي تعويض النقص بصرف أقراص الحديد والفيتامينات لتناولها بشكل يومي يفيد كثيرًا في عودة الشعر إلى طبيعته إلى جانب علاج الأمراض الأخرى الناتجة عن ذلك.

هل هناك أسباب أخرى لتساقط الشعر؟

هناك مجموعة أخرى من الأسباب التي تؤدي لتساقط الشعر   أهمها  الضغط و الإجهاد الجسدي والنفسي، و ذلك مثل حالات ما بعد الولادة  للمرأة أو عقب العمليات الجراحية الكبرى، أو عند التعرض للصدمات الجسدية أو النفسية أو الحمى الشديدة طويلة الأمد ، أو الأمراض المزمنة الشديدة.

هل يؤثر فصل الصيف تحديدا على الشعر؟

من الضروري  الاهتمام بالشعر في أيام الصيف، خاصة بالنسبة للسيدات والفتيات اللواتي يذهبن إلى البحر أو المسابح، فالشمس ومادة الكلوروفيل تسببان جفافا حادا للشعر، لذا أنصح كل من ترتاد الشواطئ أن تغطي شعرها بايشارب أو قبعة لحمايته من الشمس، أما إذا قامت بالسباحة فينبغي عليها أن تقوم بغسل شعرها بالشامبو فور الانتهاء من السباحة، كي تخفف من مضار الكلوروفيل.

ما هي النصائح التي تقدمينها لقارئات الجديدة بشأن العناية بالشعر؟

1ـ تناول ما لا يقل عن وجبتين من الاسماك خلال الأسبوع، وتناول الثمار المغذية للشعر مثل الخوخ والمشمش، والشمام، والعنب الأبيض لأنه يحتوي على مادة السيليكون. أيضا تناول اللوز والبندق غير المحمص.

2ـ عدم استخدام فرشاة على الشعر المبلل، واستبدالها بمشط لأنه يساعد على تنشيط الدورة الدموية في جذور الشعر. ومن المفضل تسريح  الشعر قبل غسله.

3ـ لا تستعملي أبدا المجفف على درجة حرارة مرتفعة، من الأفضل استخدام درجة الحرارة المتوسطة.

4ـ استخدام ماسكات الشعر، خاصة بالنسبة للشعر المصبوغ.

5– استخدام   شامبو وبلسم مناسبان لنوعية شعرك.

6ـ تجنبي تكرار صباغ الشعر خلال مدة متقاربة، إذ ينبغي أن لا تقل المدة بين مرة وأخرى من وضع الصبغة عن شهر، وإلا فإنك تعرضين شعرك لاخطار المواد الكيمياوية الموجودة في الصبغة.

7ـ جربي ماسك البيض وزيت الزيتون، امزجي بياض البيض مع زيت الزيتون للشعر الدهني، وصفار البيض مع الزيت للشعر الطبيعي والجاف.

8ـ من المهم جدا قص أطراف الشعر كل ثلاثة أشهر، كما ينبغي مراقبة الأطراف، وفي حال ملاحظة جفاف وتقصف في الأطراف، ينبغي تغذية الشعر بالزيوت المناسبة.

9ـ لا تنسي وضع السيروم قبل السشوار، كي يحمي شعرك من الحرارة.

10ـ وأخيرا، لا تنسي شرب كمية كافية من الماء لا تقل عن 8 أكواب لأنها تساعد جسمك على التخلص من السموم.

اخبار سريعه

تأجيل الدورة الشهرية
هل تريدين تأجيل نزول الدورة الشهرية لديك؟ حبوب منع الحمل التي تؤخذ عن طريق الفم بوسعها أن تقوم بهذه المهمة، ولا تقتصر على التأجيل فقط ولكن من الممكن إيقافها عن النزول أيضا.

الفجل الابيض

                                   

يعتبر د. ( كريس سميث ) مستشار التغذية ومن أكبر أنصار الدعوة للتغذية النباتية كأسلوب غذائي للاستمتاع بالرشاقة والحيوية ..

وقد قام بعمل دراسات على معظم الأغذية النباتية لمعرفة تأثيرها وأثرها على أنسجة الجسم وتوصل إلى عدة حقائق مذهلة جعلت  الفجل الأبيض

يأتي في مقدمة الأغذية التي يوصى بها في برامج إنقاص الوزن الزائد.

حيث ثبت أن (الفجل الأبيض ( يساعد على إذابة الدهون الزائدة والتخلص منها

و بالتالي المساعدة في إنقاص الوزن الزائد ..وتعتبر سمنة ( الأرداف (

من أكثرالمشاكل التي تؤرق المرأة ذات الوزن الزائدوثبت أن ( الفجل الأبيض (

يساعد في حل هذه المشكلةعن طريق المساعدة في إذابة الدهون في تلك المنطقة وأكد ( كريس سميث ( أن الخضراوات الورقية تعتبر وسيلة فعالة لإنقاص الوزن الزائد ،

لذلك ينصح خبراء التغذية بألا تقل كمية الخضراوات الورقية عن 25-35%

من إجمالي كمية الوجبات الغذائية سواء كانت تؤكل طازجة أو مسلوقة أو مطبوخة على أن يمثل ( الفجل الأبيض ) جزءاً من هذه النسبة لما له من تأثير فعالفي التخلص من الدهون وخاصة منطقة ( الأرداف) كذلك يمكن تناول ( الخضراوات الطازجة ( بين الوجبات الغذائية دون خلل بالمحتوى السعرى المتناول يومياً،حيث إن وجود تلك الأغذيةالغنية بالألياف وخاصة(الفجل الأبيض)يسهل عمليات حرق السعرات والدهون الزائدة وخاصة بمنطقة) الأرداف)

                                                                     والفجل الأحمر

مفيد جداً للمصابين بالأنيميا ..

لأنه شديد الغنى بالحديد ..

ومفيد كذلك للمصابين بالأمراض الجلدية ..

لاحتوائه على مادة الكبريت المهمة للجسم ..

ومفيد كذلك للمصابين بأمراض المرارة والنقرس ..

لقدرته الفائقة على إذابة الدهون والأملاح ..

وكذلك مفيد جداً لتقوية الشعر ..!

لذلك أكثروا من تناوله .. ليكون شعركم رائع الجمال ..

وذلك لأنه يحتوي على كلٍّ من

.. اليود .. والكبريت .. والماغنيسيوم .. والرافينول ..

وكذلك يساعد على تحسين لون الجلد

.. وإعطاءه رونقاً وصفاءً ..

( الفجل الأبيض ) وصحة الأسنان ..

كما هو معروف فإن رائحة ( الفجل ) اللاذعة تفتح الجيوب الأنفية ..

وقد توصل العلماء

إلى أن أكله قد يساعد في الوقاية من السرطان ..

والآن يقول العلماء إنه ربما يساعد كذلك في منع ( تساقط الأسنان )

وقال أحد الباحثين ( اليابانيين (

إن نفس المكونات الكيميائية التي تعطي ( الفجل (

مذاقه الحراق ورائحته النفاذة توقف نمو الميكروبات ( المسببة للتسوس )

وأشار إلى أن ( الفجل (

يحتوي على مادة ( ايسوثيوسياتاتس )

التي تكبح نشاط أنزيم يلعب دورا مهما في تكون طبقة الجير على ( الأسنان)

ومن الجدير بالذكر هنا أن ( الفجل )

يحظى بسمعة طيبة منذ فترة طويلة

على انه يمنع ( جلطات الدم الخطيرة (

ويقلل احتمالات الإصابة ( بالسرطان ( الله يبعدنا وإياكم عنه إن شاء لله

وانه مفيد أيضا في مكافحة ( الأزمات الربوية

اكلات غير صحيه لطفلك

                                      اكلات غير صحيه

يجب على كل أب وأم أن يعلموا أن تناول أبنائهم للأطعمة غير الصحية والوجبات السريعة, مبدئيا قد يعرضهم بالفعل لازدياد أوزانهم.

إن النظام الغذائي للأطفال والمراهقين , يتكون حاليا من العديد من الأطعمة غير الصحية , من ساندويتشات الهامبورجر , والبيتزا , والبطاطس المحمرة , والمشروبات الغازية. وبالنسبة للكثير من الآباء والأمهات فإن تشجيع أبنائهم على اتباع نظام غذائي صحي, أمر يحتاج للكثير من المعاناة، مع الوضع في الاعتبار أن تلك الأطعمة غير الصحية تأثيرها يكون شديد السوء على الأطفال والمراهقين. ومن الأفضل على الأم أن تبدأ في تعليم طفلها ما هو الطعام الصحي وما هو الطعام غير الصحي بمجرد أن يبدأ في الكلام، لأن الطفل في تلك المرحلة التي تسبق دخول المدرسة يتأثر بعائلته ومن حوله. وقد أظهرت الكثير من الدراسات أن أمراض القلب والأوعية الدموية قد تظهر عند الطفل مبكرا، كما أن انسداد الشرايين يمكن ربطه مباشرة بالنظام الغذائي عالي الدهون. ويجب على كل أم أن تتأكد من المواد الغذائية المكتوبة على عبوات الأطعمة التي يتناولها الطفل.

الأطعمة غير الصحية وتأثيرها على الطفل:
اعلمي أن طفلكِ المراهق عندما يعتمد على الأطعمة غير الصحية للحصول على الجزء الأكبر من سعراته الحرارية، فإن هذا يعني أن الطفل لا يحصل على كل المواد الغذائية اللازمة لنمو وتطور الطفل. وعليكِ أن تعلمي أيضا أن الطفل خلال سنوات المراهقة يكتسب 20% من طوله و50 % من وزنه , ولذلك فإنه إذا لم يحصل على المواد الغذائية اللازمة فإن عملية النمو عنده لن تكون كاملة. وهناك بعض العناصر الغذائية مثل : الكالسيوم والبروتين اللذان يساعدان العظام والعضلات على النمو.
يجب أن يحصل الطفل المراهق على 1200 مليجرام من الكالسيوم كل يوم , على أن يتضمن النظام الغذائي 10 أو 15% بروتينات لينة من الدجاج والأسماك. إن استهلاك الأطفال والمراهقين لأطعمة عالية السعرات والدهون والسكريات, أمر من شأنه أن يساهم في زيادة وزن الطفل بسرعة كبيرة, مع الوضع في الاعتبار أن الطفل إذا أصيب بالسمنة وهو صغير, فإنه قد يواجه صعوبة في الحفاظ على وزنه في الكبر.
واعلمي أن الدهون الزائدة في نظام طفلكِ الغذائي من شأنها أن تعرضه للكثير من المخاطر الصحية مثل : أمراض القلب والمفاصل والسكر وأحيانا السرطان، كما أن السمنة قد تؤدي لانخفاض ثقة الطفل بنفسه. أما بالنسبة للمشروبات والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات قد تزيد من نسبة إصابة الطفل بتسوس الأسنان وأمراض اللثة. وعليكِ أن تعلمي أن السكريات الكثيرة قد تؤدي لزيادة البكتيريا في الفم مما قد يؤدي لتكون الجير داخله. حاولي أن تبعدي طفلكِ عن تناول الكثير من السكريات والمشروبات الغازية.
إذا كان طفلكِ أو ابنكِ المراهق, لا يحصل على العناصر اللازمة له من نظام غذائي يعتمد على الفيتامينات والمعادن، فإنه سيشعر بالتعب والإرهاق مما قد يؤدي الى عدم تركيزه في المدرسة, وأدائه السيئ في الامتحانات.
حاولي أن تشجعي طفلكِ على أن يتناول أطعمة تحتوي على كربوهيدرات, وبروتينات لينة ,وحديد وفيتامينات (د وب).
عليكِ أيضا أن تعلمي أن الوجبات السريعة والأطعمة غير الصحية التي قد يتناولها طفلك, مليئة بالكربوهيدرات المضرة, والدهون والكوليسترول، كما إنها لا تمده بأي نوع من الطاقة الإيجابية. كما أن الطفل إذا كان مصابا بالسمنة فإن هذا يؤثر على وصول الأوكسجين لخلايا المخ مما سيؤثر سلبيا على تركيز الطفل وذاكرته.
أما بالنسبة للأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم كالموجودة فى الشيبس, أو البطاطس المحمرة، فهي قد تؤدي لإصابة الطفل بضغط الدم العالي مما قد يجعل الطفل أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب.